Hozzávalók:
200g darált mandula
1 kk. őrölt fahéj
1/2 kk. őrölt szerecsendió
1/2 kk. őrölt kardamom
1 kk. só
1 kk. szódabikarbóna
1 ek. méz
100g kókuszolaj
4 tojás
250g alma
240g reszelt sárgarépa (egészben kb. 340g volt)
1. Egy nagyobb tálban keverjük össze a szilárd hozzávalókat: darált mandula, fűszerek, só, szódabikarbóna.
2. Egy kis lábasban keverjük össze a mézet a xilittel és ...
Isteni recept a családnak a hosszú hétvégére a CUKKINI PIZZA :) Imádják a vendégeim :)
Hozzávalók:
· 1közepes cukkini (hámozva, reszelve és levet kinyomkodva)
· 1 tojás + 1 tojásfehérje (közepes)
· 50 g rizsliszt
· 50 g zabpehely (aprószemű vagy darált)
· pici olívaolaj
· Fűszerek: só, bors, fokhagyma granulátum, oregano, bazsalikom
...
Szervezetünk egyik legfontosabb területe a hormonrendszer. A megfelelő egészségi állapotunk elengedhetetlen része. Sokszor az elhízásért is a hormonegyensúlytalanság a felelős. Az inzulinszint ingadozása vezethet elhízáshoz, II. típusú cukorbetegséghez és még sok más kellemetlen betegséghez is.
Az inzulin a hasnyálmirigyben termelődik, az úgynevezett Langerhans- szigeteinek béta sejtjei termelik. A hormon egy üzenet a sejteknek, hogy hogyan ...
Mostanában az Oxygen Fáy Fitnesz teremben sokan megkeresnek, hogy készítsek nekik testösszetétel analízist. Ami sokakat érdekel és a legfontosabb értékek a testzsír százalék értéke, a zsigeri zsír, a vízháztartás százalékos értéke, a jobb-bal oldal közti izom disbalance és az edzettségi szint.
Nézzük meg, mit jelent a zsigeri zsír!
Ha több kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyit elégetünk, az zsírfelesleg ...
Hozzávalók:
Hozzávalók:
180g ToTu (tojásfehérjetúró)
por eritrit vagy stevia
20g zsírszegény cukormentes kakaópor (Culinaris)
25g kókuszreszelék
Elkészítés:
A totu-hoz tegyünk eritritet vagy steviát, összekeverjük a kakaóporral majd golyókat formázunk belőle, amiket kókuszreszelékbe megforgatunk. Mehet a hűtőbe és már kész is vagyunk. Jó étvágyat ! :)
TOP 10 IMMUNTÁMOGATÓ STRATÉGIA:
.
A mozgás csak a hetedik helyen van. Nahát! Gondoltátok volna? Ti hogy álltok az első hattal?
.
❌ Én már a másodiknál megbuktam, de igyekszem, a biohacking módszereket alkalmazni, hogy fejlődjek. Lakatos Pétertől tanulhattok erről. A jobb alvásért érdemes pár módszerét beveztni a hétköznapokba. Erről is írok később.
.
Nektek melyik a legnehezebb terület és miért?
.
Itt a 10 tipp:
...
A versenyfelkészülés mellett figyelek a drága vendégeimre is, illetve a saját brandemet is építem folyamatosan. Múlt hétvégén kaptam egy megtisztelő meghívást Százhalombattára Mészáros Gábor és Lengyel Bonita akrobatikus rock and roll versenyző páros által, örömmel mentem és kétszer másfél órában leizzasztottam a 100 fős edzőtábor résztvevőit.
De most másról szeretnék írni. Amikor tudom, képzem magam az egészséges életmóddal ...
Gondolatok, amik eszembe jutnak egy hosszú út során.
Cél
Ha van egy célod, azért tegyél meg mindent! Úgy nőttem fel, hogy ha sikerélményem volt inkább csendben maradtam, mert nem akartam, hogy elvegyék az örömöm otthon, vagy a barátaim a suliban. Mivel csak bántást vagy rosszindulatú reakciót kaptam, ha elmondtam valami jó hírt, gyorsan megtanultam, hogy az irigység minden emberben benne van és nem sokan tudják ezt félretenni ...
A Cirkadián ritmus
A cirkadián ritmus napjainban a kutatások középpontjába került, de még az út elején tartanak a kutatók. A jelenlegi kutatási eredmények szerint a génjeink 10-20%-át szabályozza a cirkadián ritmus, de ez 10 év alatt a génjeink 90%-ára is nőhet. Láthatóan rendkívül nagy szerepe van az alvásnak. Ha tehát rosszul alszunk, akkor 30%-kal romolhat az inzulin érzékenységünk.
A legfontosabb tényező a fény: a szemünkön ...
