LillaCoach

Minden, ami fitnesz

Hozzáállás
Hozzáállás

Engedd el az önkorlátozó hiedelmeidet, és az “ez vagyok én” dobozodból tedd át a “van egy ilyen gondolat a fejemben” dobozodba. Ezzel semlegesíted, és ha valami semleges, akkor sokkal könnyebb eldöntened róla, hogy kell-e az életedbe vagy elbúcsúzhatsz tőle.

 

Mert szerencsére attól, hogy egyszer bekerült egy gondolat a fejedbe és hatást gyakorol rád, nem kísért életed végéig. Te döntesz, hogy egy gondolatnak mekkora jelentőséget, mekkora ...

Hogyan maradj nyugodt?
Hogyan maradj nyugodt?

Senki sem bánthat meg az engedélyed nélkül… - Mahatma Gandi - nehéz elkerülni vagy távol tartani a negatív embereket, biztos felismerted már, hogy a legjobb védekezés a csend és az öröm.

 

Néhány emlékeztető, ami segít nyugodtak maradni amikor az emberek rossz színben tüntetnek fel.  

 

Sajnos az alacsony frekvencián rezgő emberek gyakran másokat is le akarnak rántani a szintjükre. Néha megpróbálják előtérbe helyezni a hibáidat mivel nem ...

Ezeket az ételeket kerüld!
Ezeket az ételeket kerüld!

 

Mely ételek okozhatnak leginkább ételintoleranciát?

 

tehéntej (a kazein-tejfehérje és a tejcukor), búza (gluténtartalmú), árpa (gluténtartalmú), szójabab, kukorica, rizs, vörös vesebab, sörélesztő, borsó

 

A táplálkozás és az életmód megváltozása, a testmozgás és a fogyás nagyban segíthet az emésztési zavarok kezelésében.  

 

Ha egy vércukor vizsgálat előtt elfogyasztott keményítő semmilyen vércukor ingadozást nem ...

Nem tudsz aludni? Egy természetes melatonin...
Nem tudsz aludni? Egy természetes melatonin...

A glicin egy természetes aminosav, mely nagy mennyiségben található meg a kollagénben. Mellékíz mentes édes íze miatt ételek/italok édesítésére is alkalmas. Hőálló, így süteményekbe és forró italokba is alkalmazható. Édessége kb a normál kristálycukoréval megegyező.

A glicin a kollagén típusú fehérjékben legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav. Más fehérjeforrásokban csak kis mennyiségben fordul elő. Manapság sokkal kevesebb kollagén típusú ...

Így tarts csalónapot a diétában
Így tarts csalónapot a diétában

 

IGEN boldoggá tesz, mert azt az érzést adja, hogy az élet nem csak szigorú diétából áll. Még a legelszántabb sportolók sem képesek minden bűnözést megvonni maguktól. A leptin hormon mindig küldi az információt az agynak arról, hogy milyen szinten van a raktárkészletünk. Ha a leptinszint alacsony, akkor evésre utasít, ha pedig elérte a küszöbértéket, jelez az agynak, hogy elég. Mivel a hosszan tartó kalóriadeficit csökkenti a leptint, ezáltal ...

10 prebiotikus étel a bélrendszernek
10 prebiotikus étel a bélrendszernek

 

A prebiotikumok olyan cukormolekulákat tartalmazó élelmiszer-összetevők, melyek emészthetetlenek, így közvetlenül a vastagbélben található jótékony baktériumok szaporodását serkentik, táplálékul szolgálnak a probiotikumoknak, és segítik az ásványi anyagok felszívódását. Ilyenek a poliszacharidok, az oldható rostok és a rezisztens keményítők.

 

A dió segíti a lactobacillusok növekedését, melyek kiszorítják a kórokozó baktériumokat, ...

Mik azok az antioxidánsok?
Mik azok az antioxidánsok?

 

Az antioxidánsok szervezetünk létfontosságú alkotóelemei, melyekkel harcol a szabad gyökök ellen. Ezek olyan sejtkárosító atomok, amik felelősek a rákos megbetegedések, az öregedési folyamatokért, a bőr károsodásáért és az immunrendszer gyengüléséért.

 

 

Nézzük meg a Matcha antioxidáns szintje és egyéb ételekét!

 

Mindegyik étel antioxidáns kapacitását mértük, az ORAC (oxigén radikális felszívódási kapacitás) nevű Goji ...

A zsírégetés titka
A zsírégetés titka

Biztos hallottad már, hogy ha a zsírégetés a célod, nem a rengeteg cardio edzés a megoldás.  

 

A súlyvesztés akkor következik be, ha edzünk, ilyenkor aktiváljuk izmainkat, ehhez energiát használunk fel.   Minél több izmot aktiválunk vagy egyre gyakrabban aktiváljuk őket, annál több energiát hasznàlunk fel. Így könnyebb kalória deficitbe kerülni, ami egyenes út a fogyáshoz. Mindegy, hogy cardio, súlyemelés vagy más sport..a lényeg, hogy annyi izmot ...

Kíváncsi vagy, mit tudsz kihozni magadból 90 nap alatt?
Kíváncsi vagy, mit tudsz kihozni magadból 90 nap alatt?

Az egyszerűség erő!

 

Légy egyszerűen fitt és egészséges!

 

A 90 napos Pompás Popsi Kihívás során mindent érthetően elmagyarázok mire figyelj, majd bemutatom a könnyített és nehezített variációit egy gyakorlatnak.  

 

Neked annyi a dolgod, hogy figyelmesen követed az utasításaimat és az úton maradsz 90 napig. A formás popsin és egészséges csontokon, izmokon kívül kitartást és önfegyelem sajátíthatsz el, ami az élet minden ...

Kollagén
Kollagén

 

Mi az a kollagén?

 

A kollagén az egyik legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje az emlősökben. Az emberi test képes előállítani természetes módon is kollagént, azonban az idő előre haladtával a kollagén termelődés lelassul, ennek eredménye, hogy az emberi bőr elkezd veszíteni a feszességéből, rugalmasságából ez okozza a ráncokat.

 

A kollagén továbbá segít a csontok szerkezetét erősen tartani. Mivel a kor előre haladtával a ...

LillaCoach

Színes receptek, edzés, mentális és lelki egészség, életöröm Lillával. Szenvedélyem a testépítés és a fitnesz, szeretek segíteni és alkotni. Imádom a mediterrán ízeket, az egyszerű desszerteket és a gyors vacsorákat, na meg a nagy társasjátékozásokat. A család, a barátok és a csapattársak mindig megihletnek.

Friss topikok

süti beállítások módosítása